Средняя тренировка

Day 17

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Добавлено Abi Munson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

12 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Повторения до отказа

Набор 2: 1 раунд

Повторения до отказа

Повторения до отказа

Набор 3: 1 раунд

Повторения до отказа

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Повторения до отказа

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

Повторения до отказа

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Повторения до отказа

Cable Tricep Push Down

Повторения до отказа

Связанные тренировки

4 мин 33 сек, Интенсивный

5 мин 18 сек, Средний

Chest/Triceps 11/26/25

Chest/Triceps 11/26/25

22 мин 33 сек, Интенсивный

Chest And Triceps

Chest And Triceps

11 минуты, Средний

20 мин 24 сек, Начинающий

Chest And Triceps

Chest And Triceps

23 мин 42 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 минуты, Средний

52 минуты, Интенсивный

32 мин 6 сек, Средний

ØS Hot Summer Body - Day 3

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 мин 22 сек, Интенсивный

Chest And Tricep

Chest And Tricep

37 мин 12 сек, Интенсивный

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 мин 54 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Day 4

Средний

18 мин

Shoulders

Dumbbell, Chair, Stability Ball

Day 9

Средний

20 мин

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Day 10

Средний

16 мин

Legs

Strength Machine, Barbell, Box or Step

Day 15

Средний

17 мин

Legs

Barbell, Kettlebell, Strength Machine, Box or Step

Day 18

Средний

9 мин

Legs

Barbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell

Legs

Средний

17 мин

Legs

Barbell, Strength Machine, Box or Step, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело