Средняя тренировка

Workout Thursday

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Barbell

Добавлено Gareth Liddiatt

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

12 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

12 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

12 повторения

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторения

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 повторения

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

20 мин 20 сек, Средний

32 мин 32 сек,

14 мин 42 сек, Средний

12 мин 35 сек, Средний

12 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

21 мин 46 сек, Интенсивный

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Triceps Extensions

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells

Fitness Classic

Средний

18 мин

Shoulders

Dumbbells

Superset the Bar

Средний

22 мин

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

Concentrated Bicep Curls

Начинающий

2 м 30 с

Arms

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело