Средняя тренировка

Back Work

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Alexander Taintor

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

8 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

9 повторения

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

5 повторения

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

6 повторения

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

8 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

10 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

1 минута

Набор 13: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

1 минута

Набор 14: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

1 минута

Набор 15: 1 раунд

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

10 повторения

1 минута

Набор 16: 1 раунд

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 повторения

1 минута

Набор 17: 1 раунд

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 повторения

1 минута

Набор 18: 1 раунд

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 повторения

1 минута

Набор 19: 1 раунд

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

33 мин 43 сек, Интенсивный

39 мин 15 сек, Средний

18 мин 10 сек, Средний

6 мин 12 сек, Интенсивный

Back/Biceps/Abs

Back/Biceps/Abs

32 мин 10 сек, Средний

BACK - Moderate

BACK - Moderate

6 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Shoulder Press To Successful Failure

Интенсивный

35 мин

10-Minute Abs

Интенсивный

11 мин

Core

No Equipment

3 Min Core Challenge

Начинающий

3 мин

Core

No Equipment

9 Min Bodyweight Challenge

Интенсивный

9 мин

Full Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело