Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms & Abs

Средний   1 ч 3 м

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench

Bobby Watson
 		    Добавлено Bobby Watson
Arms & Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Double Crunches
Double Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bench Dips
Bench Dips
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Arms & Abs
Arms & Abs
25 мин 34 сек, Средний
Arms And Abs
Arms And Abs
41 мин 50 сек,
Arms
Arms
8 мин 28 сек, Интенсивный
My Workout
My Workout
16 мин 30 сек, Интенсивный
Arms Workout
Arms Workout
11 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
15 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Средний 55 мин  
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

Средний 22 мин  
Upper Body   Dumbbell
Travel Workout

Travel Workout

Средний 11 мин  
Legs   Dumbbells, Wall, Stair Machine, Chair, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно