Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Chair

Добавлено Alex Alex Destiny

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 повторения

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

40 повторения

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 минута

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 повторения

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 повторения

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 повторения

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

40 повторения

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 повторения

40 секунды

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

10 повторения

Связанные тренировки

20 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

11 мин 15 сек, Интенсивный

48 минуты, Интенсивный

18 минуты, Средний

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 мин 45 сек, Средний

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 минуты, Начинающий

56 мин 20 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Toned Arms

Средний

11 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Bold Boxer

Средний

16 мин

Shoulders

No Equipment

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

Core Crunch

Начинающий

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело