Средняя тренировка

Sweat It Off

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Amanda C

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

❤️ Легкая (Зона 1)

Jog on the Spot

1 минута

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 минута

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

24 минуты, Средний

19 мин 30 сек, Средний

17 мин 30 сек, Средний

Lose That Stress

Lose That Stress

3 мин 38 сек, Средний

25 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело