Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Jacinta

Интенсивный   27 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Chair, Dumbbell, Box or Step, Wall

Jacinta Hodge
 		    Добавлено Jacinta Hodge
Jacinta
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Frog Crunches
Frog Crunches
45 секунды
Pulse Ups
Pulse Ups
1 минута
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 секунды
Supermans
Supermans
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
45 секунды
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 мин 15 сек
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Pogo Hops
Pogo Hops
1 минута
Squats
Squats
1 минута
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 секунды
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 секунды
Lunges
Lunges
45 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
45 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Burpees
Burpees
45 секунды
Wall Sit
Wall Sit
50 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

perfect fit
perfect fit
17 минуты, Начинающий
7 Minutes
7 Minutes
23 минуты, Интенсивный
Feel
Feel
21 мин 20 сек, Средний
Jenn 1
Jenn 1
30 мин 15 сек, Средний
Befit 13.02
Befit 13.02
48 мин 51 сек,
Home3
Home3
19 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lean Legs ️️
Lean Legs ❤️⭐️
18 мин 45 сек, Интенсивный
Intensified 7-Minute Workout
Intensified 7-Minute Workout
8 мин 5 сек, Интенсивный
LH Challenge
LH Challenge
26 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Resistance Bands & Tubes

Harvard Health Resistance Bands & Tubes

Средний 43 мин  
Legs   Chair, Dumbbells
Stretch

Stretch

Начинающий 27 мин  
Yin Yoga -- Hip Restoration **V

Yin Yoga -- Hip Restoration **V

Интенсивный 52 мин  
Yoga  
A1

A1

Начинающий 59 мин  
Shoulders   Dumbbells
Stiff Full Body Work Out

Stiff Full Body Work Out

Интенсивный 29 мин  
Full Body   Dumbbell, Wall
Weights 2

Weights 2

Начинающий 27 мин  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно