Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Explosive Core

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Medicine Ball, Dumbbell, Box or Step, Rings

Jamal Felton
 		    Добавлено Jamal Felton
Explosive Core
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на TRX / кольцах
Описание

This workout is based around explosive abdominal core exercises. Created for athletes but useful for all. For best results, use a medicine ball even if stated otherwise.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Medicine Ball Slams
Веса: Умеренный
Medicine Ball Slams
15 повторения
Right Dumbbell Woodchops
Веса: Умеренный
Right Dumbbell Woodchops
15 повторения
Left Dumbbell Woodchops
Веса: Умеренный
Left Dumbbell Woodchops
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Box Jumps
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Box Jumps
10 повторения
Split Squat Ball Toss
Веса: Умеренный
Split Squat Ball Toss
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Ring Spiderman
Ring Spiderman
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Core With Ball
Core With Ball
2 мин 2 сек,
Core De Force
Core De Force
9 мин 36 сек, Средний
Core
Core
17 мин 40 сек, Средний
Core
Core
56 минуты, Средний
Core Workout
Core Workout
18 мин 20 сек, Интенсивный
Hardcore Session
Hardcore Session
18 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extended Strength

Extended Strength

Интенсивный 26 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Bodyweight Blitz

Bodyweight Blitz

Интенсивный 15 мин  
Full Body   No Equipment
10-Minute Abs

10-Minute Abs

Интенсивный 11 мин  
Core   No Equipment
Superset the Bar

Superset the Bar

Средний 22 мин  
Full Body   Barbell, Bench, Exercise Mat
Suspension 1

Suspension 1

Интенсивный 26 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно