Средняя тренировка

Quick Warrior 3

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено личным тренером Bekah Warner

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Flow through a quick warrior 2 flow starting in warrior 3.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

25 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 секунды

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунды

Chair Pose

35 секунды

Right Warrior III

Right Warrior III

25 секунды

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

20 секунды

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

20 секунды

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

25 секунды

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

20 секунды

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

20 секунды

20 секунды

Chair Pose

35 секунды

Left Warrior 3

25 секунды

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

20 секунды

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

20 секунды

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

25 секунды

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

20 секунды

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

20 секунды

20 секунды

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

20 секунды

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Sphinx Pose

25 секунды

35 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

35 секунды

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

35 секунды

Pec Opener

1 мин 10 сек

Yoga Bridge

30 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 минута

Happy Baby

30 секунды

Corpse

35 секунды

Появляется в

Йога и Пилатес

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Средний

17 мин 55 сек, Интенсивный

YOGA WARRIOR By PLAYFIT365

YOGA WARRIOR By PLAYFIT365

20 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

Warrior Style Yoga

Warrior Style Yoga

25 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Inner Peace Yoga

Средний

14 мин

Full Body

Cultivate Strength & Focus

Начинающий

20 мин

Yoga

Exercise Mat

Shake Off Sluggishness

Начинающий

12 мин

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело