Интенсивная тренировка

Diario

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Superior del cuerpo

Оборудование: Banda de resistencia, Mancuerna

Добавлено Moisés Carrillo

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

8 секунды

Chaturanga modificada

Chaturanga modificada

1 минута

1 минута

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 минута

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

1 минута

Cobra modificada

Cobra modificada

1 минута

1 минута

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

1 минута

1 минута

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 минута

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 минута

1 минута

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 минута

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

1 минута

1 минута

1 минута

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 минута

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

1 минута

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 минута

Curls de martillo

Curls de martillo

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 10 сек, Средний

15 минуты, Средний

25 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

16 минуты, Средний

14 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

RUTINA EN TIEMPO REAL Glúteos en FUEGO 🔥 (Liga y Mancuernas)

RUTINA EN TIEMPO REAL Glúteos en FUEGO 🔥 (Liga y Mancuernas)

33 мин 30 сек, Средний

Núcleo de Escalador | Nivel 3 Ext.

Núcleo de Escalador | Nivel 3 Ext.

15 мин 10 сек, Интенсивный

Ejercicios Clave para Femorales y Glúteos

Ejercicios Clave para Femorales y Glúteos

32 мин 14 сек, Средний

Piernas y Glúteos

Piernas y Glúteos

25 мин 5 сек, Средний

DEFINIR ESPALDA y BRAZO (bíceps) en CASA - Rutina PULL en Tiempo Real, Biseries

DEFINIR ESPALDA y BRAZO (bíceps) en CASA - Rutina PULL en Tiempo Real, Biseries

33 мин 52 сек, Средний

37 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

El club de la lucha cardio HIIT

Интенсивный

8 мин

Piernas

Ningún equipo

HIIT de peso corporal

Интенсивный

8 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Perder y esculpir

Начинающий

30 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Abdominales

Средний

25 мин

Núcleo

HITT para todo el cuerpo

Интенсивный

21 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Reducir y esculpir

Интенсивный

8 мин

Brazos

Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело