Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Max Out Upper

Интенсивный   11 минуты

Целевые зоны: Back, Arms, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar

Jonathan Pound
 		    Добавлено Jonathan Pound
Max Out Upper
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике
Описание

A high intensity workout in 20 second intervals

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 2 раундов
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Speed Bicep Curl
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
❤️ Максимальная (Зона 5)
Speed Bicep Curl
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 2 раундов
Сопротивление: Умеренный
❤️ Максимальная (Зона 5)
Speed Shoulder Presses
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Сопротивление: Легкий
❤️ Максимальная (Зона 5)
Speed Shoulder Presses
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 2 раундов
Chin-Ups
Chin-Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 10: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 11: 2 раундов
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 12: 1 раунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
41 мин 5 сек, Средний
Upper body
Upper body
16 мин 9 сек, Интенсивный
Upper 1
Upper 1
18 мин 6 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
7 мин 10 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
17 мин 6 сек, Средний
Fast Upper Body
Fast Upper Body
11 мин 45 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно