Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Asss

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Chair

Manika Naud
 		    Добавлено Manika Naud
Asss
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 повторения
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 повторения
Box Jumps
Box Jumps
1 минута
Clams
Clams
20 повторения
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
Duck Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Duck Walk
1 минута
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
1 минута
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
High Knee Pulls
❤️ Умеренная (Зона 2)
High Knee Pulls
1 минута
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 повторения
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 повторения
Box Jumps
Box Jumps
30 секунды
Clams
Clams
15 повторения
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунды
Duck Walk
❤️ Умеренная (Зона 2)
Duck Walk
30 секунды
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 секунды
Glutes 100
Glutes 100
30 секунды
High Knee Pulls
❤️ Умеренная (Зона 2)
High Knee Pulls
30 секунды
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 секунды

Связанные тренировки

B
B
11 минуты, Начинающий
Butt
Butt
9 мин 15 сек, Средний
Legs
Legs
10 мин 16 сек, Средний
Po
Po
9 минуты,
Hhu
Hhu
6 мин 30 сек, Интенсивный
Friday
Friday
23 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
Daily Intense Knee Extension & Quad Strength
6 мин 40 сек, Средний
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!
30 мин 31 сек, Средний
My Wrkot
My Wrkot
13 мин 50 сек, Средний
Morning Routine for Beginners
Morning Routine for Beginners
20 мин 44 сек, Начинающий
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp
35 мин 22 сек, Средний
Hot Box
Hot Box
40 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

Начинающий 30 мин  
Incredible Arms

Incredible Arms

Интенсивный 14 мин  
Arms   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Abs, Abs, Abs

Abs, Abs, Abs

Интенсивный 32 мин  
Core  
Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Средний 15 мин  
Full Body   Exercise Mat
Phat ass

Phat ass

Средний 17 мин  
Lower Body   Wall, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно