Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Rollmops

Начинающий   7 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Foam Roller

Tashi Seemann
 		    Добавлено Tashi Seemann
Rollmops
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с валиком для миофасциального расслабления
Описание

Fun with Faszienrolle

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 секунды
Back Rolls
Back Rolls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Back Rolls
Back Rolls
20 секунды
Calf Rolls
Calf Rolls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Calf Rolls
Calf Rolls
20 секунды
Quad Rolls
Quad Rolls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Quad Rolls
Quad Rolls
30 секунды
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
15 секунды
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
15 секунды
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
20 секунды
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
20 секунды

Связанные тренировки

Foam Rollers
Foam Rollers
15 мин 30 сек, Средний
Foam Roll
Foam Roll
24 минуты, Начинающий
Foam Roller
Foam Roller
6 минуты, Начинающий
Roll It Out!
Roll It Out!
26 минуты, Средний
Roll It Out
Roll It Out
10 мин 20 сек, Средний
FoamRoller
FoamRoller
5 минуты, Средний
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 мин 28 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 мин 20 сек, Средний
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 мин 28 сек, Средний
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 мин 11 сек, Средний
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 мин 5 сек, Средний
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 мин 11 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Foam Rolling 1

Foam Rolling 1

Начинающий 26 мин  
Foam Roller
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Средний 6 мин  
Core   Stability Ball
Foam Rollin'

Foam Rollin'

Средний 6 мин  
Hips   Foam Roller
Little Mermaid

Little Mermaid

Начинающий 16 мин  
Back  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно