Ultimate Upper #2

This workout is for arms and upper! Take the warm-up exercises at a 3:1 tempo and take deep breaths. With the main sets, it's all about reps but keep the form good! Push yourself and aim for the sweet, sweet finish line. Aim. Act. Achieve!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Cross Jacks

20 секунды

Push-Ups

5 повторения

Tricep Dips

5 повторения

Big Forward Arm Circles

10 секунды

Big Reverse Arm Circles

10 секунды

Torso Twists

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Transition

5 секунды

Набор 3: 2 раундов

Elbow Plank Hop Outs

20 секунды

Rest

10 секунды

Star Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Inchworm Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Spiderman Walks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Веса: Тяжелый

Renegade Row with Push-up

20 секунды

Rest

10 секунды

Push-Up Bird Dog

20 секунды

Rest

10 секунды

Dips with Leg Extension

20 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Bear Crawls

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

Handstand Push-ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Right Tricep Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Left Tricep Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Push-Up and Rotation

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 2 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

Burpees

1 минута

❤️ Максимальная (Зона 5)

Push-Up Knee Tucks

45 секунды

Tricep Push-Ups

30 секунды

Chaturanga Run

15 секунды

Rest

30 секунды

Workout Discussion

06 Dec

Emilie N.

Looks goooood😻😻

Связанные тренировки

The Ultimate Upper

17 минуты, Средний

Upper

20 минуты,

Upper Body

18 минуты, Интенсивный

Upper Body Workout

45 минуты, Средний

Upper Body Week 1

19 мин 30 сек, Средний

Upper Body

16 минуты, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный