Средняя тренировка

Pecho

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Pecho, Hombros

Оборудование: BOSU, Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad

Добавлено Martiniano Minnaard Vicente

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки на босу-боле Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

1 минута

Flexiones en el reverso del BOSU

Flexiones en el reverso del BOSU

30 секунды

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 минута

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

1 минута

Flexiones diamante

Flexiones diamante

30 секунды

Pasar por debajo

Pasar por debajo

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 минута

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 минута

1 минута

Flexiones con pelota

Flexiones con pelota

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 3 сек, Интенсивный

11 мин 51 сек, Средний

38 мин 10 сек, Интенсивный

6 мин 3 сек, Средний

11 мин 12 сек, Средний

12 мин 48 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Increíble ataque abdominal

Средний

10 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Brazos y abdominales rápidos

Начинающий

7 мин

Pecho

Ningún equipo

Tabata de cuerpo completo

Средний

4 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Listo para Río

Интенсивный

9 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento De Espalda

Средний

8 мин

Espalda

Inferiores

Средний

14 мин

Núcleo

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело