Тренировка для начинающих

Daily

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Jess Long

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 секунды

20 секунды

30 секунды

30 секунды

15 секунды

10 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 секунды

30 секунды

20 секунды

20 секунды

1 минута

5 минуты

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

12 минуты, Интенсивный

6 минуты, Средний

12 мин 45 сек, Средний

16 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело