Интенсивная тренировка

Skier Abs

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Sand L

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

10 повторения

10 повторения

10 повторения

20 повторения

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

20 повторения

Набор 2: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

9 повторения

9 повторения

9 повторения

18 повторения

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

18 повторения

Набор 3: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

8 повторения

8 повторения

8 повторения

16 повторения

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

16 повторения

Набор 4: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

7 повторения

7 повторения

7 повторения

14 повторения

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

14 повторения

Набор 5: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

6 повторения

6 повторения

6 повторения

12 повторения

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

12 повторения

Набор 6: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

5 повторения

5 повторения

5 повторения

10 повторения

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

10 повторения

Набор 7: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

4 повторения

4 повторения

4 повторения

8 повторения

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

8 повторения

Набор 8: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

3 повторения

3 повторения

3 повторения

6 повторения

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

6 повторения

Набор 9: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 повторения

2 повторения

2 повторения

4 повторения

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

4 повторения

Набор 10: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 повторение

1 повторение

1 повторение

2 повторения

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

2 повторения

Связанные тренировки

22 мин 15 сек, Начинающий

2 мин 30 сек, Средний

Abs And More Abs

Abs And More Abs

6 мин 10 сек, Средний

17 мин 19 сек, Начинающий

12 мин 45 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Core Challenge

Средний

18 мин

Core

No Equipment

Jen's Ab Workout

Средний

17 мин

Lower abs

Средний

18 мин

Core

Rock Solid Core

Средний

20 мин

Core

No Equipment

Abs Foundation J

Средний

15 мин

Core

Ans Foundation K

Средний

14 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело