Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Thang Chau

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

15 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

30 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

15 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Mountain Climbers

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

30 секунды

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Oblique Crunches

Oblique Crunches

15 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

Набор 9: 1 раунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 42 сек, Средний

10 минуты,

13 мин 15 сек, Начинающий

3 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab & Leg Superset

Средний

13 мин

Lower Body

No Equipment

5min Full Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No More Flabby Belly...no More Wings!

Интенсивный

47 мин

Quick Abdominal Exercise

Интенсивный

5 мин

Core

HIIT Back&Bicep + Abs By PLAYFIT365

Интенсивный

35 мин

THE ABSOLUTION

Интенсивный

15 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело