Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Body

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell

Milla Hatalak
 		    Добавлено Milla Hatalak
Lower Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями
Описание

Butt and legs

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Reaches
❤️ Умеренная (Зона 2)
Alternating Side Reaches
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
35 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Body Circles
Body Circles
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды
High Knee Pulls
High Knee Pulls
35 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Duck Walk
Duck Walk
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Deep Lunges
Deep Lunges
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Duckunders
Duckunders
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Drop Squats
Drop Squats
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
20 повторения
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 повторения
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 повторения
Rest
Rest
25 секунды

Связанные тренировки

Lower Body Day
Lower Body Day
29 мин 30 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
19 мин 30 сек, Средний
Full Lower Body
Full Lower Body
13 мин 20 сек, Начинающий
Lower Body
Lower Body
9 мин 50 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
29 мин 30 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
17 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Интенсивный 51 мин  
Feel The Fat Loss

Feel The Fat Loss

Начинающий 7 мин  
Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Начинающий 19 мин  
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Начинающий 20 мин  
Yoga   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Get Started Core

Get Started Core

Начинающий 6 мин  
Pilates   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно