Интенсивная тренировка

Abds

Интенсивный Duration 1 ч 8 м

Целевые зоны: Core

Добавлено Johnatan Branly

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1000 повторения

3 минуты

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

250 повторения

3 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

250 повторения

1 минута

10 минуты

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

19 мин 32 сек, Средний

7 мин 33 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

5 минуты, Средний

7 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

Test Your Endurance!

Интенсивный

29 мин

Glutes

No Equipment

Getting on the xTrain!

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Kettlebells, Box / Step, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело