Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Body

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Resistance Band, Kettlebell, Chair, Dumbbell

Nicole Pettis
 		    Добавлено Nicole Pettis
Lower Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Сопротивление: Легкий
Lateral Step with Band
1 минута
Band Squats with Press
Сопротивление: Умеренный
Band Squats with Press
1 минута
Left Leg Hip Lift with Band
Сопротивление: Легкий
Left Leg Hip Lift with Band
30 секунды
Right Leg Hip Lift with Band
Сопротивление: Легкий
Right Leg Hip Lift with Band
30 секунды
Squat with Band
Сопротивление: Умеренный
Squat with Band
1 минута
Walking Abductors with Band
Сопротивление: Умеренный
Walking Abductors with Band
1 минута
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Веса: Умеренный
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 минута
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 минута
Dumbbell Left Leg Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Left Leg Squats
1 минута
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Сопротивление: Легкий
Lateral Step with Band
1 минута
Band Squats with Press
Сопротивление: Умеренный
Band Squats with Press
1 минута
Left Leg Hip Lift with Band
Сопротивление: Легкий
Left Leg Hip Lift with Band
30 секунды
Right Leg Hip Lift with Band
Сопротивление: Легкий
Right Leg Hip Lift with Band
30 секунды
Squat with Band
Сопротивление: Умеренный
Squat with Band
1 минута
Walking Abductors with Band
Сопротивление: Умеренный
Walking Abductors with Band
1 минута
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Веса: Умеренный
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 минута
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 минута
Dumbbell Left Leg Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Left Leg Squats
1 минута
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Сопротивление: Легкий
Lateral Step with Band
1 минута
Band Squats with Press
Сопротивление: Умеренный
Band Squats with Press
1 минута
Left Leg Hip Lift with Band
Сопротивление: Легкий
Left Leg Hip Lift with Band
30 секунды
Right Leg Hip Lift with Band
Сопротивление: Легкий
Right Leg Hip Lift with Band
30 секунды
Squat with Band
Сопротивление: Умеренный
Squat with Band
1 минута
Walking Abductors with Band
Сопротивление: Умеренный
Walking Abductors with Band
1 минута
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Веса: Умеренный
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 минута
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 минута
Dumbbell Left Leg Squats
Веса: Умеренный
Dumbbell Left Leg Squats
1 минута
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Lower Body - 1
Lower Body - 1
28 мин 15 сек, Начинающий
Lower Body 2
Lower Body 2
28 мин 45 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
19 мин 30 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
37 мин 2 сек, Средний
Legday
Legday
7 минуты, Средний
Lower
Lower
12 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Peripheral Full Body Work
Peripheral Full Body Work
57 мин 20 сек, Средний
Upper Body Bell Curves
Upper Body Bell Curves
20 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weights Circuit Program

Weights Circuit Program

Средний 33 мин  
Lower Body   Box / Step, Dumbbells
Dumbell

Dumbell

Начинающий 25 мин  
Extended Strength

Extended Strength

Интенсивный 26 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Kettlebell Krush

Kettlebell Krush

Средний 12 мин  
Full Body   Kettlebells
Kettle Ball, Weight Ball, Weight Bar

Kettle Ball, Weight Ball, Weight Bar

Средний 29 мин  
Lower Body   Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells, Bench, Barbell
Weider Ultimate Body Works

Weider Ultimate Body Works

Средний 19 мин  
Full Body   Cardio Machine, Resistance Band, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно