Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный   29 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Chair

Ian Humphries
 		    Добавлено Ian Humphries
Legs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на стуле
Описание

Leg day

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Squats
Веса: Легкий
Barbell Squats
1 минута
Dumbbell Lunges
Веса: Умеренный
Dumbbell Lunges
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 секунды
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 секунды
Side Squats
Side Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Jumping Lunges
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Jumping Lunges
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 3 раундов
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 минута
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Legs Day
Legs Day
25 минуты, Средний
Legs.
Legs.
42 мин 30 сек, Интенсивный
Legs 101
Legs 101
36 минуты, Средний
Leg Day
Leg Day
32 мин 30 сек, Интенсивный
Legs
Legs
28 мин 30 сек, Средний
Legs
Legs
7 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 мин 10 сек, Средний
Upper body SE
Upper body SE
18 мин 45 сек, Средний
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 минуты, Интенсивный
Legs Go!
Legs Go!
20 мин 15 сек, Интенсивный
20:40
20:40
31 минуты, Средний
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 мин 55 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Интенсивный 28 мин  
Body Beast (Bulk Chest)

Body Beast (Bulk Chest)

Интенсивный 31 мин  
Kettlebell

Kettlebell

Интенсивный 21 мин  
Kettlebells
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Chest Day

Chest Day

Интенсивный 30 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
CROSS CORE

CROSS CORE

Интенсивный 27 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно