Средняя тренировка

WOD3

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Chest, Back, Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено André Barilli

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 минуты

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 минута

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

37 мин 6 сек, Интенсивный

12 мин 30 сек, Средний

9 мин 54 сек, Интенсивный

1st Anytime workout

1st Anytime workout

2 мин 46 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

100 Push-Up Count

Интенсивный

8 мин

Shoulders

No Equipment

Cordio

Средний

20 мин

Core

Exercise Mat

WOD1

Средний

21 мин

Full Body

Box or Step, Barbell, Bench, Kettlebell

WOD2

Средний

15 мин

Shoulders

WOD 4

Средний

27 мин

Upper Body

Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело