Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Week 1: Back

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine

Casey Marsh
 		    Добавлено Casey Marsh
Week 1: Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Day 3: Back

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
75 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Supermans
Supermans
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
35 повторения

Связанные тренировки

Week 3: Back
Week 3: Back
29 мин 43 сек, Средний
Back Day
Back Day
15 минуты, Средний
Back
Back
18 мин 20 сек, Средний
Back Day
Back Day
4 мин 36 сек,
Back
Back
11 мин 53 сек, Средний
Back Day
Back Day
20 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 минуты, Интенсивный
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 минуты, Интенсивный
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 мин 9 сек, Средний
Flip And Burn
Flip And Burn
28 минуты,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 мин 42 сек, Интенсивный
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Week 1: Arms

Week 1: Arms

Средний 9 мин  
Core   Strength Machine, Bench, Dumbbell
Week 1: Legs

Week 1: Legs

Средний 29 мин  
Legs   Barbell
Week 2: Run

Week 2: Run

Средний 14 мин  
Legs  
Fast Walk

Fast Walk

Средний 25 мин  
Legs  
Jog

Jog

Средний 15 мин  
Week 3: Legs

Week 3: Legs

Интенсивный 40 мин  
Legs   Chair, Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно