Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Week 3: Back

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Casey Marsh
 		    Добавлено Casey Marsh
Week 3: Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Supermans
Supermans
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 повторения

Набор 3: 6 раундов
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторения

Набор 4: 4 раундов
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
80 повторения

Набор 6: 5 раундов
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 повторения
Seated Cable Row
20 повторения

Набор 7: 1 раунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
50 повторения

Связанные тренировки

Back
Back
1 мин 50 сек, Средний
Back
Back
7 мин 3 сек, Средний
Back Workout
Back Workout
24 минуты, Интенсивный
Back
Back
21 минуты, Средний
Monday
Monday
5 мин 6 сек, Интенсивный
Back Workout
Back Workout
9 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Full
Upper Body Full
28 мин 59 сек, Интенсивный
Lower Body 1
Lower Body 1
50 мин 24 сек, Средний
Upper Body C (HeS)
Upper Body C (HeS)
39 мин 3 сек, Интенсивный
Back
Back
42 мин 43 сек, Начинающий
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
31 мин 40 сек, Интенсивный
All In A Day
All In A Day
15 мин 27 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Week 1: Arms

Week 1: Arms

Средний 9 мин  
Core   Strength Machine, Bench, Dumbbell
Week 1: Run

Week 1: Run

Средний 13 мин  
Lower Body  
Week 1: Back

Week 1: Back

Средний 12 мин  
Back   Dumbbell, Strength Machine
Week 2: Arms

Week 2: Arms

Средний 15 мин  
Arms   Dumbbell
Week 2: Run

Week 2: Run

Средний 14 мин  
Legs  
Week 2: Legs

Week 2: Legs

Интенсивный 27 мин  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно