Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders

Средний   39 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Chair

Louise Lynch
 		    Добавлено Louise Lynch
Shoulders
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm Up Rowing
❤️ Умеренная (Зона 2)
Warm Up Rowing
1 минута

Набор 2: 6 раундов
Star Jumps
Star Jumps
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 5 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Jog on the Spot
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 10 раундов
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
25 мин 30 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
28 мин 8 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
15 мин 50 сек, Средний
1
1
1 ч 5 мин, Начинающий
Shoulders
Shoulders
27 минуты, Интенсивный
Shoulders 1
Shoulders 1
12 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Week 3 (THUR) - Arms & Sholders
Week 3 (THUR) - Arms & Sholders
40 мин 45 сек,
Gym 7 Cycle
Gym 7 Cycle
13 мин 38 сек, Средний
Circuit-Full Body With Boxing
Circuit-Full Body With Boxing
46 мин 30 сек, Интенсивный
Butt And Leg Day
Butt And Leg Day
1 ч 33 мин 32 сек, Средний
Beginner Weight Training (B)
Beginner Weight Training (B)
25 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ball and Bells

Ball and Bells

Интенсивный 14 мин  
Shoulders   Stability Ball, Dumbbells
Tip Top Arms

Tip Top Arms

Начинающий 27 мин  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat
Arms

Arms

Средний 39 мин  
Arms   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell
Back & Chest

Back & Chest

Средний 39 мин  
Upper Body   Cardio Machine, Dumbbell, Barbell
Shoulders 1

Shoulders 1

Средний 24 мин  
Shoulders   Dumbbell
Barbell Power

Barbell Power

Средний 40 мин  
Shoulders   Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно