Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Sandra Onyejekwe Ifegbo

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

30 секунды

45 секунды

45 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 секунды

20 секунды

45 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

3 минуты, Начинающий

2 мин 3 сек, Средний

6 минуты, Средний

7 мин 15 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Abs Burnout

Интенсивный

3 м 30 с

Quick Abs

Начинающий

8 мин

Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Glutes/Butt

Интенсивный

12 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело