Средняя тренировка

Mar

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Kettlebell

Добавлено Marielle Bingham

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

35 секунды

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунды

2 минуты

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 секунды

1 минута

40 секунды

50 секунды

1 минута

20 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

40 секунды

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

35 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

50 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 секунды

20 секунды

30 секунды

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 секунды

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 секунды

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 секунды

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 секунды

20 секунды

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

30 секунды

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунды

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 секунды

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

40 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

35 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

40 секунды

30 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунды

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Интенсивный

33 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Начинающий

5 мин 45 сек, Средний

11 мин 45 сек, Интенсивный

11 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Super Circuit

Full Body Super Circuit

32 минуты, Интенсивный

Full Body Start Up

Full Body Start Up

12 мин 44 сек, Интенсивный

10- Minute Upper Blast

10- Minute Upper Blast

12 минуты, Интенсивный

18 мин 20 сек, Интенсивный

35 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело