Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Scientific Workout

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Wall

Anna Konopcik
 		    Добавлено Anna Konopcik
Scientific Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Quick Whole
Quick Whole
21 минуты, Средний
Body Workout
Body Workout
9 минуты, Начинающий
A Work. Out
A Work. Out
10 мин 5 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
23 мин 20 сек, Интенсивный
Home workout
Home workout
32 мин 30 сек, Интенсивный
7 min Workout
7 min Workout
7 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий 9 мин  
Legs   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Начинающий 7 мин  
Core   Exercise Mat
Scientific Workout

Scientific Workout

Средний 10 мин  
Full Body   Wall, Box or Step, Chair
Light Feet

Light Feet

Начинающий 6 мин  
Full Body   No Equipment
Get HIIT

Get HIIT

Интенсивный 14 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно