Интенсивная тренировка

Chest Workout

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Wall, Dumbbell

Добавлено Yusufamir Fenwick

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Описание

Workout for chest muscles

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

1 минута

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

1 минута

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 минута

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 минута

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

1 минута

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 минута

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

1 минута

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты,

7 минуты, Интенсивный

11 мин 15 сек, Средний

59 мин 30 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

24 мин 25 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело