Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Complete

Интенсивный   34 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Gael Soules
 		    Добавлено Gael Soules
Complete
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Crunches
Crunches
50 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Lunges
Lunges
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Russian Twists
Russian Twists
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Supermans
Supermans
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Pushups
Pushups
16 минуты, Интенсивный
Challlenge 1
Challlenge 1
16 мин 45 сек, Начинающий
A Little Bit Of Everything
A Little Bit Of Everything
13 мин 10 сек, Средний
Workout
Workout
40 мин 10 сек, Средний
Training
Training
13 мин 20 сек, Интенсивный
1
1
8 мин 10 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Средний 12 мин  
Core   Wall
Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный 9 мин  
Back   No Equipment
9 Min Bodyweight Challenge

9 Min Bodyweight Challenge

Интенсивный 9 мин  
Full Body   Exercise Mat
Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

Средний 60 сек  
Upper Body   No Equipment
Après Footing

Après Footing

Средний 27 мин  
Core   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно