Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Technical Ab Buster

Интенсивный   12 минуты

Целевые зоны: Core

Teja Stamps
 		    Добавлено личным тренером Teja Stamps
Technical Ab Buster
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
50 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 минута
Floor Wipers
Floor Wipers
50 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 минута
Supermans
Supermans
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 мин 30 сек
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Torso Twists
Torso Twists
20 секунды
Side Bends
Side Bends
20 секунды

Связанные тренировки

Abs 5
Abs 5
7 мин 15 сек, Интенсивный
Workout
Workout
5 мин 30 сек, Средний
Total Abs
Total Abs
14 мин 6 сек, Интенсивный
Basic
Basic
9 минуты, Средний
Overall
Overall
5 мин 10 сек, Средний
Abs B
Abs B
20 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Around The Truckstop

Around The Truckstop

Начинающий 10 мин  
Legs  
Core/abs

Core/abs

Средний 49 мин  
Full Body   Cardio Machine, Jump Rope, Stability Ball, Dumbbell, BOSU
Elizabeth Langman 12/23

Elizabeth Langman 12/23

Начинающий 29 мин  
Legs   Cardio Machine
Technically Fit Arms & Abs (Thursday Sessions)

Technically Fit Arms & Abs (Thursday Sessions)

Средний 24 мин  
Core   Dumbbell, Resistance Band, Wall, Chair
About those Biceps & Triceps (Thursday Session)

About those Biceps & Triceps (Thursday Session)

Средний 20 мин  
Arms   Resistance Band, Dumbbell, Wall, Bench, Chair
Ab 1

Ab 1

Начинающий 21 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно