Интенсивная тренировка

Abs 5

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Matt Hards

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

25 секунды

Double Knee Push

Double Knee Push

30 секунды

Hollow Body Rocks

25 секунды

Oblique V-Sits

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Ab Curls

25 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Chair Ab Holds

30 секунды

Rest

5 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

6 мин 30 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

3 мин 46 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Abs 2

Средний

8 мин

Core

Stability Ball, Exercise Mat

Chest 2

Интенсивный

4 м 30 с

Upper Body

Dumbbells

Abs 1

Интенсивный

8 мин

Core

Chest 1

Средний

4 м 30 с

Chest

Stability Ball, Medicine Ball

Spinning Class

Интенсивный

30 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело