Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

ABS

Интенсивный   5 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Medicine Ball

Ursula G
 		    Добавлено Ursula G
ABS
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Jack Knife
Jack Knife
30 секунды
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Связанные тренировки

ABS
ABS
14 мин 45 сек, Интенсивный
ABS
ABS
9 мин 45 сек, Интенсивный
abs
abs
15 мин 55 сек, Интенсивный
ABS
ABS
13 минуты, Начинающий
Abs
Abs
14 мин 30 сек, Интенсивный
Abs
Abs
14 мин 45 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 мин 8 сек, Средний
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 мин 20 сек, Средний
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 мин 43 сек, Интенсивный
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 мин 43 сек, Средний
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 мин 30 сек, Средний
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 мин 31 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

Средний 16 мин  
Full Body   Jump Rope
Turkey Takeout

Turkey Takeout

Средний 17 мин  
Legs   No Equipment
Core Foundation

Core Foundation

Средний 30 мин  
Core   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Abs of steel

Abs of steel

Интенсивный 24 мин  
Core  
Victoria's Secret Workout - Part 1 - Outer Thighs

Victoria's Secret Workout - Part 1 - Outer Thighs

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно