Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, BOSU

Lau Gomez
 		    Добавлено Lau Gomez
Intense Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки на босу-боле
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 секунды
Side Slides
Side Slides
30 секунды
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 секунды
Double Unders
Double Unders
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Get Ups with Dumbbells
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Push-ups with Lateral Raise
2 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 секунды
Spinal Flex
Spinal Flex
30 секунды
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Intense Abs
Intense Abs
15 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
22 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
31 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
10 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
11 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
20 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно