Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный   22 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Wall

Alejandro Zapata
 		    Добавлено Alejandro Zapata
Intense Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки у стены
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунды
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Medicine Ball Soccer Throw
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Plank with Dumbbell Arm Lifts
2 минуты
Rest
Rest
1 минута
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
2 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Standing Pigeon - Office
30 секунды
Bent Elbow Pec Stretch
30 секунды
Puppy Pose
Puppy Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Intense Abs
Intense Abs
22 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
10 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
26 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
31 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
17 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
31 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper/Core Workout
Upper/Core Workout
53 мин 40 сек, Средний
Home Dumbbell Workout w/ Shoulder Integrity
Home Dumbbell Workout w/ Shoulder Integrity
39 мин 40 сек, Средний
Thigh And Butt
Thigh And Butt
17 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно