Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell

Добавлено Saviah Hunter

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

30 секунды

Walk Briskly

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

2 минуты

Rest

1 минута

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

2 минуты

Rest

1 минута

Vertical Leg Crunches with Dumbbells

2 минуты

Rest

1 минута

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

2 минуты

Rest

1 минута

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

2 минуты

Rest

1 минута

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 секунды

High Fives

30 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунды

Связанные тренировки

26 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

31 минуты, Интенсивный

25 минуты, Интенсивный

31 минуты, Интенсивный

22 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 минуты, Средний

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 минуты, Средний

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 мин 4 сек, Средний

19 мин 25 сек, Средний

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 мин 20 сек, Начинающий

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 мин 47 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Smooth Move!

Начинающий

23 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Ready for Rio

Интенсивный

9 мин

Core

Exercise Mat

Cardio My Heart

Начинающий

15 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело