Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Intense Abs

Интенсивный   15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Barbell, Chair

Mehmet Kandemir
 		    Добавлено Mehmet Kandemir
Intense Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на стуле
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 секунды
Over Over Unders
Over Over Unders
15 секунды
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
15 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push-ups with Lateral Raise
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Overhead Barbell Walk
Overhead Barbell Walk
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bridge on Ball
Bridge on Ball
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Hot Potato Squats
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Get Ups with Dumbbells
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Tippy Toes
Tippy Toes
15 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 секунды
Side Stretch with Reverse Prayer
15 секунды
Walking High Knees
Walking High Knees
15 секунды

Связанные тренировки

Intense Abs
Intense Abs
22 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
22 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
10 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
26 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
31 минуты, Интенсивный
Intense Abs
Intense Abs
17 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно