Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Jay's Workout

Средний   41 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

Jay Pinto
 		    Добавлено Jay Pinto
Jay's Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с медицинским мячом
Описание

Do 4 Times A Week For 6 Weeks

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Crunches
Crunches
40 секунды
Transition
Transition
25 секунды

Набор 2: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
40 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Down Unders
Down Unders
20 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
35 секунды
Transition
Transition
25 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
35 секунды
Transition
Transition
25 секунды
Rope Tricep Push Down
40 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bicycle Crunches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Bicycle Crunches
45 секунды
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
40 секунды
Burpees
Burpees
40 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
35 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Crunches
Crunches
40 секунды
Transition
Transition
25 секунды

Набор 6: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
40 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Down Unders
Down Unders
15 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
35 секунды
Transition
Transition
25 секунды

Набор 7: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
35 секунды
Rest
Rest
1 минута
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
35 секунды
Transition
Transition
25 секунды
Rope Tricep Push Down
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Bicycle Crunches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Bicycle Crunches
45 секунды
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
40 секунды
Burpees
Burpees
40 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Transition
Transition
45 секунды

Набор 9: 1 раунд
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
10 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
6 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 12: 1 раунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Rope Tricep Push Down
35 секунды

Связанные тренировки

Longer Workout
Longer Workout
37 мин 15 сек, Средний
Dynamic Workout
Dynamic Workout
14 минуты, Средний
My Workout
My Workout
43 мин 30 сек, Начинающий
Gym Workout
Gym Workout
1 ч 3 мин 31 сек, Средний
My Workout
My Workout
31 мин 48 сек, Начинающий
W11-12 Day2
W11-12 Day2
24 мин 48 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Day 3 - Back, Traps, Biceps
Day 3 - Back, Traps, Biceps
41 мин 25 сек, Интенсивный
Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 3 - Back, Traps, Biceps
Jim Stoppani's Shortcut To Shred: Day 3 - Back, Traps, Biceps
41 мин 27 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

All Over Rover

All Over Rover

Средний 31 мин  
Full Body   Dumbbell, Chair
Training S

Training S

Интенсивный 16 мин  
Back   Pull Up Bar
Living Room Bang!

Living Room Bang!

Интенсивный 22 мин  
Full Body   Wall
BAMs Workout

BAMs Workout

Средний 18 мин  
Shoulders  
My Workout

My Workout

Интенсивный 60 сек  
Back   Exercise Mat
Wonder Woman Séance 3

Wonder Woman Séance 3

Интенсивный 18 мин  
Full Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно