Средняя тренировка

Runner

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

Добавлено Charles-adrien Ollat

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с фитболом Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

10 повторения

30 секунды

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 повторения

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 повторения

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

12 повторения

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

10 повторения

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

8 повторения

Rotational Shoulder Press

6 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Связанные тренировки

9 мин 48 сек,

5 мин 48 сек, Начинающий

33 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

26 минуты, Средний

11 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 мин 39 сек, Средний

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 мин 33 сек, Средний

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 минуты, Интенсивный

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 мин 31 сек, Начинающий

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 мин 42 сек, Средний

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strenghtening For Runners

Средний

11 мин

Primal Pattern

Средний

23 мин

Legs

Barbell, Stability Ball, Wall, Dumbbells

Runners Training

Средний

39 мин

Lower Body

Wall, Box or Step, Chair

Lower Body Resistance Training

Средний

21 мин

Lower Body

Kettlebell, Box or Step, Barbell, BOSU, Chair, Dumbbell

resistance training

Средний

19 мин

Full Body

Abs For Runners

Интенсивный

22 мин

Core

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело