Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий   10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball

Katie Chalk
 		    Добавлено Katie Chalk
Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Leg Raises
Leg Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Abs 1990
Abs 1990
24 мин 50 сек,
Abs
Abs
11 мин 42 сек, Средний
Abs
Abs
5 мин 51 сек, Средний
Abs
Abs
15 мин 10 сек, Средний
Abs
Abs
5 мин 25 сек,
Abs
Abs
7 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 мин 8 сек, Средний
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 мин 20 сек, Средний
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 мин 43 сек, Интенсивный
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 мин 43 сек, Средний
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 мин 30 сек, Средний
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 мин 31 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Bum

Bum

Средний 7 мин  
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Bum Workout

Bum Workout

Начинающий 17 мин  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell
HILT

HILT

Средний 20 мин  
Full Body   Box or Step, BOSU, Medicine Ball, Dumbbell, Chair, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно