Средняя тренировка

Abdomen

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Добавлено Rocio Simonetti

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 минута

Saltos en el lugar

Saltos en el lugar

45 секунды

1 минута

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 минута

20 секунды

20 секунды

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 секунды

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 секунды

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 секунды

30 секунды

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

45 секунды

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

45 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 секунды

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

30 секунды

Связанные тренировки

45 мин 20 сек, Средний

31 мин 10 сек, Средний

9 минуты, Средний

12 минуты, Средний

1 ч 16 мин 15 сек, Интенсивный

11 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gimnasia de glúteos

Интенсивный

24 мин

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Glúteos de fuego

Средний

15 мин

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Máquina de adelgazar

Средний

16 мин

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Tabata Fer

Интенсивный

20 мин

Cuerpo Entero

Abdominales activados

Средний

12 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Ronda 2

Средний

14 мин

Cuerpo Entero

Silla

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело