Средняя тренировка

1st

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Wall

Добавлено Iesha Mbatha

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

❤️ Легкая (Зона 1)

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 минута

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

25 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 минута

30 секунды

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 44 сек, Средний

28 мин 15 сек, Средний

12 мин 20 сек, Интенсивный

4 мин 50 сек, Средний

27 мин 20 сек,

17 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kick Boxing Part 2

Интенсивный

46 мин

HIT KICKBOXING

Интенсивный

12 мин

Full Body

Pumpkin Pie Punchout

Интенсивный

23 мин

Shoulders

No Equipment

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Get Delt With

Средний

6 мин

Shoulders

No Equipment

Push HIIT Up

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело