Средняя тренировка

Core and Upper

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Kayla Day

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 минута

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

10 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 повторения

15 повторения

1 минута

Набор 2: 3 раундов

15 повторения

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Веса: Умеренный

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Mountain Climbers

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Mountain Climbers

45 секунды

10 повторения

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Интенсивный

15 мин 25 сек, Средний

15 минуты, Начинающий

18 мин 51 сек, Средний

32 мин 30 сек, Интенсивный

6 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulder Ripper

Интенсивный

20 мин

Wicked Wall Workout

Интенсивный

15 мин

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Cardio 10, 20, 30

Интенсивный

30 мин

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Boxing Gold

Средний

18 мин

Shoulders

No Equipment

Swim Like Phelps

Средний

12 мин

Shoulders

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело