Средняя тренировка

Reps D

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Добавлено Erin Christensen

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 повторения

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 минута

30 повторения

Набор 2: 2 раундов

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

20 повторения

20 повторения

50 повторения

Набор 3: 2 раундов

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 повторения

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 повторения

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

50 повторения

Связанные тренировки

6 мин 35 сек, Средний

Legs Arms Core 1

Legs Arms Core 1

9 мин 36 сек, Начинающий

16 мин 50 сек, Средний

4 мин 13 сек, Средний

9 мин 5 сек, Средний

7 мин 36 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Strengthen Glutes & Core

Средний

45 мин

Legs

Exercise Mat

Reps A

Средний

26 мин

Lower Body

Reps C

Средний

20 мин

Lower Body

Reps E - Weights

Средний

19 мин

Core

Dumbbell

Reps F - Weights

Средний

19 мин

Core

Dumbbell, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело