Средняя тренировка

Reps E - Weights

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Erin Christensen

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

25 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 повторения

Набор 2: 2 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 повторения

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

20 повторения

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 повторения

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

25 повторения

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 повторения

Double Crunches

Double Crunches

50 повторения

Связанные тренировки

9 минуты, Начинающий

37 мин 34 сек, Средний

9 мин 30 сек, Средний

5 мин 46 сек, Средний

13 мин 35 сек, Начинающий

26 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Body Weight A

Средний

25 мин

Lower Body

No Equipment

Body Weight C

Средний

24 мин

Core

No Equipment

Body Weight D

24 мин

Core

Exercise Mat

Dumbbells C

26 мин

Core

Dumbbells

Reps C

Средний

20 мин

Lower Body

Reps D

Средний

20 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело