Средняя тренировка

CoreArt #2

Средний Duration 38 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step

Добавлено Patrik Miklavcic

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

8 повторения

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

40 секунды

Набор 2: 5 раундов

Веса: Тяжелый

Barbell Incline Bench Press

8 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 повторения

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

40 секунды

Набор 3: 5 раундов

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 повторения

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 повторения

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

40 секунды

Набор 4: 4 раундов

Double Crunches

Double Crunches

12 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 повторения

12 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

Biceps and Back

Biceps and Back

43 мин 15 сек, Средний

26 минуты, Средний

48 мин 23 сек, Средний

47 мин 42 сек, Средний

28 мин 48 сек, Средний

3 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

38 мин 26 сек, Средний

Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

1 ч 59 мин 31 сек, Средний

Total Body Strength 11/11/22

Total Body Strength 11/11/22

29 мин 43 сек, Интенсивный

EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵

EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵

36 мин 51 сек, Интенсивный

4x4 Boot Camp Session #8

4x4 Boot Camp Session #8

34 мин 5 сек, Интенсивный

Fundamental Full Body - Day1

Fundamental Full Body - Day1

52 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Bomb

Интенсивный

50 мин

Arms

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Core 1

Интенсивный

8 мин

Core

BeastON 1

Интенсивный

31 мин

Shoulders

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

MetaHiit Totalbody

Интенсивный

26 мин

Shoulders

Dumbbell, Resistance Band

MuscleBurn

Интенсивный

33 мин

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball

HIit IT!

Интенсивный

26 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело