Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Добавлено Reggie Woddie

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 секунды

20 секунды

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 секунды

20 секунды

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 секунды

20 секунды

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 секунды

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 секунды

20 секунды

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 секунды

20 секунды

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 секунды

20 секунды

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

20 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

20 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

20 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

15 секунды

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

15 секунды

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

15 секунды

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

10 минуты,

21 мин 54 сек,

53 мин 20 сек, Средний

3 мин 30 сек, Средний

2 мин 32 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

FitPregnancy 4 Weeks

FitPregnancy 4 Weeks

32 мин 48 сек, Средний

28 мин 15 сек, Средний

Build-A-Butt Workshop *C

Build-A-Butt Workshop *C

37 мин 53 сек, Интенсивный

42 минуты, Средний

Butt And Gluten

Butt And Gluten

8 часы, Интенсивный

Building Leg Muscles (Gain Mass)

Building Leg Muscles (Gain Mass)

30 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-use

Средний

17 мин

Core

No Equipment

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Abs Chest day

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Chest And Abs

Средний

56 мин

Core

Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Bench

ABS Bi And Tries

36 мин

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

legs and abs

Средний

39 мин

Lower Body

Dumbbell, Foam Roller, Stability Ball, Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело