Тренировка участника

Lower

Duration 22 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Samyra Rogers

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 повторения

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 повторения

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 повторения

2 минуты

Набор 7: 1 раунд

12 повторения

12 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

12 повторения

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 32 сек, Интенсивный

17 мин 40 сек,

22 минуты,

44 мин 50 сек,

10 минуты,

17 мин 59 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 мин 36 сек, Интенсивный

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 мин 54 сек, Средний

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 минуты, Средний

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 минуты, Средний

14 мин 55 сек, Средний

14 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cool Core

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Gym Body Burn

Интенсивный

17 мин

Back

Dumbbells, Bench

Cardio workout

Средний

21 мин

Lower Body

Elliptical

TRX Full body

Средний

25 мин

All About Shoulders

Начинающий

14 мин

Shoulders

Exercise Mat

pull

Средний

24 мин

Full Body

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Rowing Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело