Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Balled Out!

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Wall

Guneet Narula
 		    Добавлено Guneet Narula
Balled Out!
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки у стены
Описание

Balled out!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 секунды
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
45 секунды
Ball Front Squats
1 минута
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 минута
Ball Arch
Ball Arch
1 минута
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 минута
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 минута
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 секунды
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунды
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 секунды
Ball Y-T-W-L
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 секунды
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
45 секунды
Ball Front Squats
1 минута
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 минута
Ball Arch
Ball Arch
1 минута
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 минута
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 минута
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 секунды
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунды
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 секунды
Ball Y-T-W-L
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 минута
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 минута
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 минута
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 минута
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
1 минута

Связанные тренировки

All Ball
All Ball
12 минуты, Средний
Baller
Baller
6 минуты, Средний
With Ball
With Ball
14 мин 5 сек,
Current Level
Current Level
11 мин 36 сек, Средний
B's Ball Workout
B's Ball Workout
12 минуты,
Ball It Out 
Ball It Out 💪
12 мин 10 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 мин 12 сек, Средний
Glute Building
Glute Building
6 минуты, Начинающий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 мин 30 сек, Средний
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 мин 50 сек, Начинающий
Foundation 1
Foundation 1
13 мин 3 сек, Средний
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Средний 12 мин  
Full Body   No Equipment
HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

Интенсивный 30 мин  
Ball

Ball

Средний 41 мин  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Exercise DB

Exercise DB

Средний 30 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно